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时间:2019-08-19

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飞燕点水活动法是俯卧位背伸肌锻炼法,需俯卧于平板床上,首先将上肢往后抬起,头颈和背部尽力后伸;然后将下肢伸直,尽力向后抬起;最后同时进行前面两个动作,全身翘起,仅腹部着床面,呈弓形。拱桥式活动法是仰卧位背伸肌锻炼法,仰卧平板床或地板上,用头部、两肘及足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸部向上挺;把胳膊放在胸前,用头及足跟撑在床上,全身腾空后伸;用双手及脚撑在床上,全身腾空胸腹挺起,像一座拱桥。

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ESPN报道称,穆帅频繁地派同样的阵容上场踢球,大多数球员踢球时间过长、过度工作,导致效率降低。一些球员甚至状态不佳,比如加里•卡希尔,而一些球员无法保持他们的高水准并且产生了伤病,比如阿兹皮利奎塔。这使得切尔西的对手有时间去细细研究“蓝军”的打法,并对其弱点加以利用。如今的切尔西,就是在为之前的排兵布阵“还债”。(王晶晶 仲伟东)

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